Eine große Anzahl von Frauen auf der ganzen Welt ist besorgt darüber, für sich selbst eine wirksame Methode zur schnellen Gewichtsabnahme zu finden. Das Konzept der Superdiät gewinnt immer mehr an Popularität – verschiedene Wege zur effektiven und schnellen Gewichtsabnahme. Ist es möglich, in kurzer Zeit abzunehmen, eine schlanke Silhouette zu bekommen, welche Diät ist dafür geeignet, ist sie gesundheitlich unbedenklich und auf welche Lebensmittel sollte man achten, wenn man sich für die Express-Gewichtsabnahme entscheidet?
Was ist eine super diät
Was sind die Hauptmerkmale von "extremem" Gewichtsverlust, was sind die Hauptunterschiede zu einer Superdiät zur Gewichtsreduktion? Darauf können Sie etwa ein Kilogramm pro Tag verlieren. Dieses Ergebnis wird durch die Erfüllung der folgenden Bedingungen erreicht:
- Die täglich aufgenommene Kalorienmenge beträgt 1000 kcal.
- Geteiltes Essen - Sie müssen alle zwei bis drei Stunden in kleinen Portionen essen.
- Eine Diät, die aus einem fettverbrennenden Produkt besteht - für Diäten, die drei bis sieben Tage dauern.
- Eine Diät aus unterschiedlichsten kalorienarmen Lebensmitteln – für Diäten, die länger als sieben Tage dauern.
Super Diäten
Kurzfristige Mono-Diäten, die drei, maximal sieben Tage dauern, werden einer abnehmenden Frau einen superschnellen Gewichtsverlust bescheren. Sehr beliebt ist die dreitägige Karotten-Mono-Diät – auf einem Salat aus geraspelten Karotten. Die Kohldiät ist auf fünf Tage ausgelegt, das Menü besteht aus kalorienarmen Gerichten aus rohem und gekochtem Kohl. Eine siebentägige Monodiät mit gebrautem Buchweizen ist ebenfalls eine gute Option. Mithilfe dieser Produkte zur Fettverbrennung können Sie, je nach individuellen Eigenschaften Ihres Körpers, in kürzester Zeit fünf bis sieben zusätzliche Pfunde loswerden.
Super wirksame Diät
Neben kurzfristigen Monodiäten werden superwirksame Diäten verwendet, dh solche, mit denen Sie so viele Kilogramm wie möglich verlieren können. Dies ist entweder ein Komplex von Monodiäten mit verschiedenen fettverbrennenden Lebensmitteln oder die vielfältigste und gleichzeitig kalorienärmste Diät. In zehn bis fünfzehn Tagen können Sie bis zu 12 kg abnehmen. Vergessen Sie nicht, dass eine solche Diät Stress für Ihren Körper bedeutet. Gehen Sie unbedingt zu einem Beratungsgespräch mit einem Spezialisten und nehmen Sie unter Aufsicht eines geeigneten Arztes ab.
Super Diät für eine effektive Fettverbrennung
Die Sicherstellung einer effektiven Fettverbrennung wird durch eine strenge Einschränkung der mit der Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate erreicht. Daher ist eine fettverbrennende Diät für eine Woche eine Diät mit einer stark eingeschränkten oder vollständig eliminierten Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten. Zum Beispiel eine siebentägige Karotten-Mono-Diät. Karotten sind ein kalorienarmes Lebensmittel - um rohe Karottengerichte zu verdauen, benötigt der Körper mehr Energie, als sie dem Körper zuführen.
Diät 15 kg pro Monat
Eine lange Zeit - ein Monat, daher sollte die Ernährung und Ernährung für diese Zeit sorgfältig und sorgfältig ausgewählt werden. Es ist ratsam, sich von einem professionellen Ernährungsberater beraten zu lassen. Menübasiert:
- Gemüse, Obst, frische Kräuter;
- Milchprodukte, Hartkäse, Eier, Milch;
- Hühnerfleisch, Fisch, Rindfleisch;
- Getreide (Cerealien) und Hülsenfrüchte, hefefreies Brot;
- Trockenfrüchte (Pflaumen, getrocknete Aprikosen), Beeren, frisch gepresste Säfte.
Eine Super-Diät für einen Monat beinhaltet das Kochen einfacher Gerichte aus drei bis vier natürlichen Zutaten mit einer minimalen Wärmebehandlungszeit (z. B. können Sie Kartoffeln backen, anstatt sie zu kochen). Die Zugabe von Salz, Zucker, Gewürzen und Öl ist ausgeschlossen. Sie müssen mindestens sechsmal am Tag in kleinen Portionen essen. Achten Sie darauf, kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Alkohol, frittierte und geräucherte Speisen zu vermeiden. Die Grundlage der Diät sind Gemüsesalate, Hüttenkäse und Joghurt, Müsli.
Die besten Diäten zum Abnehmen um 10 kg
Um in relativ kurzer Zeit bis zu zehn Kilogramm Übergewicht abzubauen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Die besten Diäten zum Abnehmen in einer Woche:
- Kefir;
- auf gedämpftem Buchweizen;
- Kohl;
- Leiter;
- auf Haferflocken;
- Chinesisch salzfrei;
- vorbildliche Ernährung.
Die Hauptregeln all dieser Methoden zum Abnehmen, deren Einhaltung das geplante Ergebnis erzielt, sind:
- Flüssigkeitsaufnahme in Höhe von 2-2, 5 Liter pro Tag.
- Die häufigsten Mahlzeiten.
- Die letzte Einnahme erfolgt mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen.
- Einen aktiven Lebensstil führen.
Buchweizendiät für 7 Tage wirksam
Eine relativ einfache Möglichkeit zum schnellen Abnehmen ist die Buchweizen-Diät zum schnellen Abnehmen für 7 Tage. Zu seinen Vorteilen gehören die folgenden Punkte:
- Wenn Sie Buchweizen nicht kochen, sondern dämpfen, beträgt der Kaloriengehalt von 100 g dieses Produkts nicht mehr als 100 kcal. Das bedeutet, dass Sie den so zubereiteten Buchweizen in nahezu beliebiger Menge essen können und keinen Hunger verspüren.
- Der Prozess der aktiven Fettverbrennung beim Abnehmen mit Buchweizen beginnt ungefähr am dritten Tag, dh am siebten Tag der Diät werden Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen.
- Buchweizen kann sowohl auf Wasser als auch auf Kefir gedämpft werden.
So kochen Sie gedünsteten Buchweizen:
- Müsli sortieren und abspülen.
- Gießen Sie kochendes Wasser, kaltes Wasser oder Kefir im Verhältnis eins (Buchweizen) zu zwei (Flüssigkeit); für Kefir - eins zu eins.
- Über Nacht bei Raumtemperatur stehen lassen.
Durch siebentägige Gewichtsabnahme mit Buchweizen können Sie bis zu sieben Kilogramm abnehmen. Sie sollten es nacheinander verlassen und morgens und abends Lebensmittel wie ein Ei oder fettarmen Schinken zum Frühstück, Tomatensalat und Hühnerbrühe zum Abendessen in den Speiseplan aufnehmen. Wenn es besonders schwierig wird, diese Diät einzuhalten, können Sie einen Teelöffel Honig essen oder ein Glas Honigwasser trinken, um den Glukosehaushalt wieder aufzufüllen.
Kohldiät zur Gewichtsreduktion
Wenn Sie in zehn Tagen acht zusätzliche Pfunde loswerden, hilft die Kohldiät. Währenddessen können Sie jede Art von Kohl essen - Rosenkohl, Blumenkohl, Kohlrabi und Weißkohl. Es gibt Möglichkeiten zum Abnehmen auf Sauerkraut. Salz und Zucker sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen, Eier, mageres Fleisch, Obst und anderes Gemüse sind akzeptabel. Auf der Speisekarte stehen unbedingt Gemüsesalate und Kohlpüreesuppen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und behalten Sie Ihren Zustand im Auge. Verwenden Sie dieses Rezept für eine fettverbrennende Blumenkohlsuppe:
Zutaten:
- Blumenkohl - 400 g;
- Weißkohl - 300 g;
- Selleriestangen - 7 Stk . ;
- karotten - 2 Stk . ;
- zwiebel - 1 Stk. ;
- Zitronensaft - 15 g.
Kochmethode:
- Den Blumenkohl in Röschen teilen.
- Gemüse waschen, Kohl, Zwiebeln, Karotten und Sellerie fein schneiden.
- Alles in einen Topf mit dickem Boden geben, das Gemüse weich kochen.
- Zitronensaft hinzufügen, alles mit einem Mixer schlagen.
Super Diät Lesenka
Die bekannte Lesenka-Diät hilft Ihnen, in nur fünf Tagen acht Kilogramm abzunehmen. Die Diät für Tage zur Gewichtsabnahme auf Kohl sieht wie folgt aus:
- Der erste Tag - 1 Kilogramm Äpfel.
- Der zweite Tag - 1 Liter Kefir und 500 g fettarmer Hüttenkäse.
- Der dritte Tag - 300 Gramm Rosinen, 2 Esslöffel Honig, Trockenobstkompott ohne Zucker.
- Vierter Tag - 500 g gekochtes Geflügelfilet.
- Fünfter Tag - 200 g in Wasser gekochte Haferflocken, alle Früchte außer Bananen und Trauben.
Kefir-Diät 10 Tage 10 kg
Hochwirksame Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion. Die Grundlage der Ernährung ist Kefir, eineinhalb Liter pro Tag, Fettgehalt - nicht mehr als 2, 5%. An einem von zehn Tagen, vorzugsweise am Wochenende, sollte entladen werden, das heißt, es gibt nichts. An den restlichen Tagen wird der Diät abwechselnd fettarmer Hüttenkäse hinzugefügt - 400 g, gekochtes Geflügelfilet - 500 g, Obst (mit Ausnahme von Bananen, Trauben und Melonen) - 500 g, frisches Gemüse: Gurken, Kohl, Karotten - 500 g Mit Hilfe dieses Menüs können Sie in zehn Tagen bis zu 10 kg abnehmen.
Chinesische salzfreie Diät
Der vollständige Verzicht auf Salz aus der Ernährung hat einer weiteren beliebten Methode zum Abnehmen den Namen gegeben. Ist eine salzfreie Diät auf zwei Wochen ausgelegt, verlieren Sie acht bis zehn Kilogramm. Menübasiert:
- Das leichteste Frühstück ist schwarzer ungesüßter Kaffee / grüner Tee mit einer Scheibe Vollkornbrot.
- Mittagessen - ein Salat aus frischem Gemüse (Karotte, Weißkohl).
- Abendessen - gekochtes Geflügelfilet / Rindfleisch / gedämpfter Fisch.
Alle Früchte, frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte sind akzeptabel. Gänzlich ausgenommen sind Zucker-, Mehl- und Müsligerichte, geräucherte und frittierte Speisen. Es ist möglich, kleine Mengen getrockneter Früchte und Honig zu verwenden. Die maximale Wassermenge, die pro Tag getrunken wird, beträgt zwei Liter. Die Diät ist aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts in den konsumierten Produkten extrem, also überwachen Sie sorgfältig Ihren Zustand.
Kontraindikationen
Extremer Gewichtsverlust kann Ihrer Gesundheit schaden, da er eine strenge Diät erfordert. Denken Sie daran und beginnen Sie keine Diät, ohne einen Spezialisten zu konsultieren und den Zustand aller Systeme Ihres Körpers zu untersuchen. Diät-Kontraindikationen:
- chronische Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Nieren, der Leber;
- Druckprobleme;
- Erkrankungen des Nervensystems;
- alle hormonellen Störungen und Ausfälle.
Die Express-Diät ist selbst für einen absolut gesunden Organismus eine ernsthafte Belastung. Denken Sie daran, vergessen Sie nicht, die erforderliche Menge Flüssigkeit zu trinken, und suchen Sie bei einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens sofort einen Arzt auf. Sie sollten sich nicht von Diäten hinreißen lassen, es ist besser, Ihre tägliche Ernährung mit Hilfe eines Ernährungsberaters auszugleichen und mit der Überwachung Ihrer täglichen Routine und Ihres Lebensstils zu beginnen.